对于许多人来说,首先想到的是没有X传播感染 (STI),并采取措施防止意外或意外怀孕。在许多方面,这是有道理的,因为它与大多数性教育课程所传达的信息一致,这些课程主要讨论性是导致疾病和怀孕的潜在途径,而其他方面很少。
当然,避孕套和避孕是X健康的重要组成部分;但是,它们并不是唯一的阻碍。这样想吧:仅仅因为有人采取了预防措施来预防性传播感染和意外怀孕,或者碰巧处于一段不关心这些事情的关系中,这是否一定意味着他们的性健康是最佳的?不!
在这篇文章中,我们将讨论性健康的其他几个关键组成部分——它们与你的X心理有很大关系——以及你可以采取的改善性健康的实际步骤。
一、为了保持性健康,你必须卸下自己的性羞耻感和内疚感。
你的性健康在一定程度上取决于你的性观。如果性让你感到羞耻、尴尬、焦虑或内疚,那么你很可能很难享受它并得到你想要的东西。性将产生压力,而不是缓解压力。
我们在研究中看到了这一点。例如,人们对自己的性幻想和欲望感到羞耻和内疚越多,他们与伴侣交流的可能性就越小,他们的性满足感也就越低。
如果你觉得你不能谈论你的性需求和需求,这可能会导致每个人的性体验都不太充实。即使你的伴侣非常投入地给你带来快乐,如果他们不知道你真正喜欢的是什么,他们可能会做出错误的假设。
期望你的伴侣在每一种性情况下都能读懂你的想法,不仅会让你更难得到你想要的东西,还会导致冲突、难以变得和保持兴奋,以及失去欲望。很难保持对性爱的渴望,而这种欲望并不能真正令人满意。
那么,你怎样才能卸下羞耻、尴尬和内疚的负担呢?关键是自我接纳,并重置你对性和人体“正常”的信念。
首先想想你的负面情绪从何而来。是因为你认为你的性幻想是“奇怪”或不寻常的吗?是因为你不喜欢你的生殖器外观吗?是因为你认为性本身是“肮脏的”吗?
一旦你发现了源头,下一步就是找到合适的工具和资源来解决它。有时,只需要一点点良好的性教育。例如,一些男性对自己的丁丁大小感到羞耻,并认为它太小了,而实际上,他们非常接近平均水平甚至高于平均水平。同样,当说实话时,许多人对有的X幻想感到羞耻,我们大多数人以前都有过的X想法。
找到可以帮助您扩展对正常定义的教育材料可以帮助您获得安心和自我接纳的感觉。性羞耻感的根源有时非常深,因此可能需要与可以指导您完成整个过程的认证性治疗师合作。这里没有放之四海而皆准的答案——关键是要找到一种方法来释放羞耻感,既能满足你的需求,又能满足你的需求。
二、为了保持性健康,您必须感到舒适和自信地进行流。
许多人发现做嗳比谈论它更容易。但是,如果您不沟通,可能会导致许多问题。首先,任何一方都不可能从性中得到他们真正想要的东西。另一方面,他们可能会对彼此做出不正确的假设,从而为关系冲突奠定基础。
例如,如果一方因为工作或育儿压力太大而对性没有太大的欲望,另一方可能会错误地将这种低性兴趣视为失去吸引力或缺乏爱。
不幸的是,我们大多数人从未正式学习如何有效地沟通性,尤其是当你考虑到许多性教育课程中给出的主要信息是“说不”。
那么,你怎样才能成为一个更好的性沟通者呢?通过消除沉重的障碍,减轻自己的性羞耻感绝对可以帮助解决这个问题。但这本身是不够的。你需要发展你的沟通技巧,找到你觉得舒服的沟通方式。
您可能需要尝试一些方法才能看到有效的方法。流的伟大之处在于它可以采取很多不同的形式!例如,如果您似乎找不到单词,则可以进行非语言交流。一种方法是当你的伴侣做感觉非常好的事情时,通过呻吟和呻吟。或者你可以用手指说话,轻轻地引导伴侣的手触摸你想被触摸的地方。
或者你可以做一个示范:在你的伴侣观看时触摸自己。通过这种方式,您可以教他们您喜欢什么,同时还可以进行激动人心的表演。
其他交流方式可能包括在X爱后交谈并分享您真正喜欢的东西,玩鼓励您分享幻想的S情游戏,或者坐下来聊聊您的X生活。
选择是无穷无尽的——只要找到一种方法来分享你喜欢的东西,对你来说感觉很自然。
三、为了保持性健康,您需要了解自己的身体,并在其中感到舒适。
最后,性健康的关键之一是了解自己的身体,并了解什么让你感觉良好。如果你不知道你喜欢什么,你怎么能指望你的伴侣呢?
这就是DIY可以派上用场的地方(没有双关语)。DIY通常是一种非常快速的行为,人们会一次又一次地回到一种形式的刺激中——但这不会帮助你扩大你的性活动范围。
尝试一些延长的DIY时间,其目标不是尽快达到性high潮。慢慢来,混合你的日常生活,探索你的身体,发现新的快乐来源。
这可以很简单,比如尝试新技术或达到high潮的边缘,并尽可能长时间地延长这种感觉(通常称为边缘)。您还可以尝试情趣玩具,尝试不同种类的润滑剂,或切换位置、一天中的时间或位置。或者,您可以探索温度,在镜子中观察自己,或者切换您的S情刺J。例如,如果你是一个总是在DIY时看S情片的人,你可以尝试利用你的幻想,或者听一些S情故事,同时让你的想象力尽情发挥。
请记住,在X方面,有时您不知道自己喜欢什么,直到您尝试。
我希望你现在看到,性健康不仅仅是降低性传播感染和意外怀孕的风险。这也是关于对性有正确的看法,对自己的皮肤感到舒适,了解它给你带来快乐的东西,并感到有能力要求你想要的东西。
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