每天,我都会收到好奇的人提出的关于性和人际关系的问题。虽然我不能回答所有这些问题,但我选择了最常见的主题,让你一窥询问的朋友和邻居的想法。
一、我们应该多久做爱一次?
质量可能比频率更重要。人们很好奇别人多久做一次,他们应该多久做一次。第一部分更容易回答(如果你相信来自自我报告研究的数据)。根据最近的数据分析,大多数(53.3%)的性生活频率低于每周一次,而且总体频率继续呈下降趋势,而禁欲率则在上升。 问题的第二部分更难回答,因为没有通用的基线。有些人每隔几个月就对性生活感到满意;其他人每天都想要它。当然,没有人对“视情况而定”的答案感到满意,但归根结底,这是一个对你有用的问题。一项研究发现,每周一次的性生活构成了维持幸福关系的神奇数字。
话虽如此,平均值可能与您的情况无关。如果你家里有两个蹒跚学步的孩子,每周做爱一次可能听起来太多了,如果你是压力不大的新婚夫妇,每周一次可能听起来像是一段枯燥的时期。比平均值更重要的是确定你想要什么以及为什么。如果你能反思你为什么在性频率方面,可能更容易传达你的欲望,并与你的伴侣找到一个中间立场。
二、我如何说服我的(长期)伴侣敞开心扉?
我收到许多关于从一夫一妻制转向某种形式的道德非一夫一妻制(例如,一夫多妻制、摇摆不定)的问题,其中许多询问反映了伴侣的不相容性:一个伴侣想要一夫一妻制,而另一个则不想要。通常,这个问题的框架是说服合作伙伴采用不适合他们的安排。如果是这种情况(无论你要求一夫一妻制还是非一夫一妻制),你可能会发现自己陷入了僵局。我的第一个想法是,我不认为你想说服你的伴侣采用任何关系安排。
你可能想向他们提出选择,让他们知道你的感受,并参与公开讨论,但我想你希望他们在没有压力的情况下选择任何安排。因此,它从对话开始(然后是更多的讨论)。他们对你的提议的第一反应可能不是你所希望的,但希望它能引发关于价值观、yu望、恐惧和期望的对话。如果你发现自己在循环中重复相同的相反观点,你可能要考虑寻求专业帮助来促进其中一些对话。随着时间和努力,你可能会找到共同点,并定制一个适合你们两个人的安排,知道它可能会发展。如果你找不到共同点,你可能不得不接受你们不再兼容的事实。
当伴侣认为他们对一夫一妻制或非一夫一妻制的不和谐渴望是他们身份所固有的时,通常会出现这种情况,这意味着这反映了他们的关系取向,而不是偏好问题。如果你想对你的关系做出重大改变(敞开心扉是),你可能不得不接受这段关系可能不再可行。 不要以为因为你发现了新的东西,无论是与偏好还是身份有关),你现在的伴侣就会一起去。成年人的关系不是无条件的,所以要注意,有时“沟通”不足以让事情顺利进行。
三、我如何找回我的?
我每天都会收到这个问题的一些排列。有时,这来自新父母在生完孩子后处理的巨大转变。其他时候,这来自那些被更年期弄得措手不及的人。通常,它来自缺乏欲望与人际关系问题有关的人。当然,减退的原因有很多,确定关键来源可能会有所帮助。提高的策略会根据它似乎缺乏的原因而有所不同。首先,重要的是要注意,不是像饥饿和口渴那样的驱动力。如果你不做爱,你就不会灭亡。我喜欢将重新定义为欲望问题。欲望是可以培养的。当欲望不是自发发生的时,你可以创造欲望;这是大多数人的现实。随着时间的流逝,我们培养、唤醒和激发欲望。提高考虑欲望的一些策略:
1、创建一个冰与火的清单,以确定你生活中点燃你的火的一切,以及所有在欲望方面冷却你的喷气式飞机的东西。考虑您可以采取哪些措施来增加“火”列中的项目并最小化“冰”列中的项目。
2、通过自我愉悦让你的身体更舒服,这样你就可以更多地了解什么感觉良好。留出时间去触摸,享受乐趣。拿起你最喜欢的润滑油和/或玩具,慢慢来,而不是匆匆忙忙地冲向终点线。
3、照顾好你的性健康。如果您有阻碍您愿望的症状(例如疼痛、不适或紧张),请先与您的医疗保健提供者联系;考虑一位盆底物理治疗师,他可以帮助您进行锻炼和改变您的日常生活。
4、通过从艺术和舞蹈到与朋友交谈或看辅导员的治疗方法来摆脱羞耻感。
5、考虑改变生活方式,例如吃支持能量、睡眠和整体健康的食物(无论您如何定义)。
6、投资于你们的关系,这样你就会感受到一种联系、安全感、吸引力,以及任何其他对你来说是欲望的基础的体验。
7、优先考虑自己。如果你把所有的精力都花在照顾别人上,那么在一天(或一周)结束时,你不太可能为自己留下太多东西。想想本周你可能会对什么(或谁)说不。从一两个“不”开始,看看它们会引向何方。
8、熟悉你的 CEF(核心色情感觉)。一旦你了解了色情-情感的联系,如果你选择这样做,你将更好地培养欲望并让你的伴侣参与到这个过程中。在此处阅读有关此重要概念的更多信息。
9、从厨房到客厅再到卧室练习正念。正念性行为可能是一个“热门话题”,但一整天都在场会显着影响你在卧室里的反应。