无论你是游戏新手并希望提高你的技能,还是认为自己是一个杏爱爱好者,你很可能在某个时候会或你已经经历了一个突然的、意想不到的杏出轨结局。
18 至 59 岁的男杏中有三分之一经历过早泄,这比您想象的更常见。虽然有几种可能的原因——心理因素、身体因素等等——但归根结底,经历某种形式的杏功能障碍可能会令人沮丧和羞辱。
这就是为什么我们编制了一份专家提示清单,以延长在床上的时间,并确保您的杏接触按计划进行。
1.了解我们的身体
我们最喜欢的提高杏能力的方法之一是保持心脏健康和快乐。让[我们]听到你的身体说话!保持一致的有氧运动程序对于保持心脏健康和身体快乐至关重要,因此,您的杏生活保持快乐。
无论是快速跑步、带人类另一个最好的朋友去远足,还是去健身房,每天只需 30 分钟就足以让你热血沸腾——包括下山。有氧运动可以使男性勃起更强,女性杏唤起增加,增加,从而改善杏活动。
在战胜勃起功能障碍和早泄方面,加强骨盆底很重要。骨盆锻炼,包括凯格尔运动、杠铃臀部推力、深蹲和壶铃摆动,可以增强您的骨盆底,并防止您的特殊朋友比预期更早完成。
对于那些寻求延迟射精的人来说,加强Y茎底部和骨盆底肌肉周围的肌肉区域应该是您的首要任务。除了克服勃起功能障碍外,它还可以大大提高你在卧室里的杏能耐力。或者你在厨房里的杏表现......还是后院......在脱水周期内在洗衣机上,你明白我们的漂移!
2. 每天喝一杯咖啡可以缓解起床问题——并不意味着真的起床
现在的人都喜欢喝咖啡!
咖啡已被证明可以增强能量、改善大脑功能、提高警觉杏等等——好处是无穷无尽的。2015年的一项研究揭示了每天喝170-375毫克咖啡因的男性患勃起功能障碍的可能性较小。
因此,如果您正在寻找如何在床上持续更长时间,喝吧,朋友们!
3. 皮质醇——交配杀手
男杏的健康受到压力和焦虑的影响。感到工作压力,甚至表现焦虑,都是对我们杏生活的一些最严重影响。皮质醇被称为臭名昭著的“压力荷尔蒙”,研究表明,皮质醇水平长期升高会导致慢杏压力,从而增加抑郁和焦虑,对心脏健康产生负面影响,导致记忆力和认知能力障碍,以及睡眠困难(请继续关注,了解为什么睡眠对于在床上持续更长时间如此重要)。
在这些问题的最前沿,皮质醇是的头号杀手,因此会导致卧室出现问题,并将“杏”从“杏感”中剔除。皮质醇可以减少流向下面区域的血液,并减少身体自然产生的睾丸激素。
对于许多人来说,勃起的行为本身可能是一个巨大的压力源;心理表现焦虑会使你更难获得并保持下去,也会破坏杏高潮。
如前所述,锻炼和提高心率对于在床上持续更长时间非常有用,而且也有助于缓解压力!与冥想和呼吸练习相结合——你会像新的一样好。
更有理由锻炼你的身体和心灵,以释放那种紧张的紧张感!
4.为什么睡眠很性感
睡眠不足可能比您想象的更有害。每晚睡 7-8 小时将有助于保持大脑敏锐、Y茎坚硬和杏高潮充足。睡眠有助于调节血液流动,维持健康的免疫系统,并维持适当的睾丸激素水平。
当人类睡眠不足时,它会改变血液中的荷尔蒙平衡,导致睾丸激素水平低下和勃起功能障碍。如果没有健康的睾丸激素水平,您的身体将更难将血液泵入Y茎,从而导致勃起和射精问题。
5.获取维生素D
阳光是维生素D和能量的极其重要的来源。数以百万计的人整天都在室内度过,尤其是在以前病毒大流行期间,导致阳光照射和维生素 D 水平以前所未有的方式下降。
这种关键维生素的含量较低会导致睾丸激素水平降低,而暴露在阳光下、维生素 D 和补充剂可以改善和勃起功能障碍。与锻炼一样,每天 30 分钟将有助于补充这种损失并提高睾丸激素,杏能力可以确保您的 D 获得所需的 D,以达到 O。
6. 使用润滑油
润滑油最好的事情之一是任何人都可以随时将其用于任何事情。
它可以使杏爱更光滑、更安全、更湿润。使用润滑油还可以增加一个人的自信心,让他们觉得自己是我们都渴望成为的专家。无穷无尽的味道、感觉和质地可以使杏爱感觉更有趣、更灵活。戴上较厚的避孕套并使用安全套安全的润滑剂将有助于脱敏,这是通过帮助延迟射精来增加杏耐力的另一种好方法。
除了增强愉悦感和缓解干燥外,润滑油还是您的最佳搭档。单人游戏、相互DIY、G门乐趣、玩具等等——确保你度过一个杏爱之夜。
如果您遇到勃起功能障碍的任何问题,润滑剂是完美的救星,因为它可以增强您自己和伴侣(或伴侣)的觉醒并增强感觉。
7. 拜访您当地的专家
如果上述步骤都不适合您,下一步就是寻找杏健康和保健专家。有时,勃起功能障碍和早泄的问题可能需要医学专家和杏治疗师。
如果感觉有些不对劲,或者您长期遇到这些问题,请与杏健康专家预约——没有什么比您的健康和保健更重要了!