首先柚柚子要严肃的告诉大家:啪多了不会变松。
很多柚宝们都担心,和另一半为爱鼓掌次数多了之后是不是就变松了,会不会没有一开始那么紧致舒服了?
变松跟啪的次数多少根本就没有多大的关系!
我们女生的Y道是很有弹性的,就像皮筋那样,就算有段时间鼓掌的比较频繁,感觉上好想不太紧了,但是休息个几天差不多也就恢复了,大家总不能让男朋友无时无刻都在里面吧,这也有点太离谱了!
其实影响我们下面变松的原因有两个:年龄和生育。
随着年龄的增长,我们雌激素水平的衰落,我们身体的肌肉、筋膜、韧带等支持构造就会出现退行性变,肌肉张力下降,筋膜变薄,再加上Y道粘膜萎缩,就导致我们下面出现松弛。
生育就更不用说了,不管是选择剖腹产还是顺产,怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤。宝宝的重量加上子宫,长期压着骨盆底部,肌肉受到压力,纤维变形,我们的肌张力就会减退。
而生娃时还会释放松弛激素、产道扩大、骨盆不稳定、关节脱位等,盆底组织、膀胱颈部和尿道等都会受到损伤,这种情况下我们下面松弛就很难避免。
柚柚子都开始默念“单身保 平安”了。
那如果我们柚宝们想让下面更紧致一点,想在嗳嗳或者玩玩具时体验更好一点,不妨按照柚柚子的这几个方法进行锻炼,慢慢的我们下面的弹性紧致度就会有很明显的改善哦~
1. 凯格尔训练
这个训练的名字相信大家都不陌生了吧,它主要就是来锻炼我们盆肌底功能的,还能防止大小便失禁的问题呢~
它的具体训练方法就很像我们平时憋大便、憋小便一样,先用力紧闭尿道、Y道及肛门口,向上提肛,保持收缩5~10秒,再放松10~20秒。
这和前段时间一直推的提肛运动很像,在前期开始运动的时候,宝子们可以在家里选择找个舒服的姿势平躺着运动,等熟练掌握了之后,逛街、上班、吃饭……随时随地都可以做。
2. 其他锻炼
这里主要以锻炼我们的腰腹臀的力量为主,也是锻炼盆肌底的肌肉张力为目的,柚柚子建议刚开始的柚宝们先做一些深蹲、臀桥这种基础性的,后面就可以进阶加上平板支撑,后抬腿等动作了,这些都可以改善和预防我们下面松弛的问题哦~
3. 缩Y球锻炼
这个更适合我们产后或者年龄比较大的宝宝们了,主要就是做下面松弛的治疗修复,也更容易找准收缩的位置和感觉,很多大夫也会推荐产后的妈妈用这个来辅助治疗改善漏尿、松弛等问题。
但是这个方法,柚柚子建议先去咨询一些专业的医务人员,看看自己的情况需不需要,再从医院或者正规渠道购买哈~
好啦,说了这些,柚宝们是不是又学会了一个小知识呢,我们下面的松或紧呀,和嗳嗳的次数没有关系哦,所以大家在嗳嗳或者玩玩具的时候就可以放心啦,不过也不要尝试一些超过我们人体承受能力的挑战哦,不然大家受伤的话柚柚子是会心疼的~