如果你的爱已经从炽热和沉重变成了缓慢的燃烧,这些提示可能会有所帮助。坠入爱河就像拥有一个新玩具,有很多秘密隔间等着你去发现。这很令人兴奋——你完全热爱的事情。保持恋爱...嗯,那是另一回事了。即使和同一个伴侣在一起只有几年,也会开始感觉像是一样的老,一样的老——尤其是当你们住在一起时。
不过别担心:我们采访了治疗师和关系专家,他们说,长期的爱情或婚姻感觉它正在燃烧是完全正常的,甚至质疑是否是时候断绝关系。如果你担心你们的关系已经开始在垃圾箱底部积灰,那么还有希望。
无论你们的关系低迷是重大生活事件的后果——比如说,一个孩子或一段婚外情——还是只是多年遵循现状,我们的爱情专家都给了我们关于如何恢复你们的联系、重新点燃浪漫和重新坠入爱河的最佳提示。
1、首先,不一直感到“恋爱”是正常的
“当你第一次坠入爱河时,会有兴奋和激情,”社会工作者和关系专家说。“随着你们关系的发展,它变得更加亲密和联系。”因此,如果那些蝴蝶飞走了,别担心——这并不意味着你的爱已经死了。“关于长期关系,首先要意识到的是它的起伏,”说。“你一开始的感觉是不可能持续的。”
2、要重新点燃激情,请尝试重温开头
虽然你不能指望这种嘶嘶作响的感觉会永远持续下去,但你可以重温蝴蝶飞翔的地方。一位专业咨询师和认证性治疗师说,一段关系的开始阶段“以强烈的迷恋、幻想和欲望为标志”。
为了把这些人带回来,“回到你相遇或订婚的地方,”。《如何让你的婚姻不被吸吮》一书的合著者阿米拉·鲁托拉(Amiira Ruotola)也建议沿着记忆之路走一走。“去一个你们有美好回忆的地方可以提醒你,你们仍然是有趣的人,彼此喜欢,”她说。“有时我们需要在屁股上踢一脚,以重新点燃休眠的火花。”
3、通过分享秘密带回亲密关系
亲密关系不全是关于性,而是你们两个人之间的亲密关系。如果你感到与世隔绝,试着告诉你的伴侣一个你以前从未向任何人透露过的秘密。“当夫妻欢迎并且不评判伴侣的秘密时,他们会加强他们的联系,”苏珊·皮莱吉·帕维尔斯基(Suzann Pileggi Pawelski)说,她是《快乐在一起》的合著者,她与丈夫詹姆斯·帕维尔斯基(James Pawelski)博士合著。无论是童年的记忆、生动的梦境还是幻想,当你分享这些真相时,你就是在说,“我相信你”,这有助于重新建立情感纽带。这会让人感觉很性感。
4、让你们的心跳加速
如果你看过《单身汉》,你就会看到蹦极如何让两个人走得更近(好吧,至少是短暂的)。他们可能在爱情中看起来头晕目眩,但肾上腺素激增和内啡肽正在加速事情的发展。
“研究表明,肾上腺素会增加吸引力,”。因此,如果你渴望让你的心脏再次跳动,试着从字面上启动它。如果你不喜欢从桥上跳下来,米勒建议你去游乐园、鬼屋或任何你们俩都感兴趣的新的冒险活动。
5、不要低估一句“谢谢”的力量
心理学博士说,保持火花的最简单方法之一就是承认你的伴侣所做的事情。因此,如果你觉得你们的关系正在减弱,那就每天(通过短信或面对面)告诉你的伴侣一些你欣赏的事情。例如,“谢谢你把垃圾倒掉。我知道我似乎没有注意到,但这是一个很大的帮助,感恩是蓬勃发展的人际关系最重要的积极情绪之一。“当定期表达时,感激之情已被证明是满足感的助推器,”。
6、烧掉你的怨恨
根据治疗师和认证性专家的说法,重新点燃闪烁关系的一种方法是点燃一把火。“一起坐下来,在小纸片上,私下写下你的怨恨,”她说。然后用一个坑或燃烧的碗,“点燃纸张,以释放负面情绪”。莫里斯说,如果做得正确,比如确保重点仍然放在治愈和前进上,而不是疏通过去,这可能是一种“有趣和自由的练习”。
7、把杏从桌子上拿下来
这似乎有悖常理,但要想找回热度,最好把杏爱从中拿出来——至少在一段时间内。“对于一些夫妻来说,消除做爱的压力可以帮助重新点燃浪漫和联系,”。她建议尝试一个“绝非”的规则:“亲吻,牵手,然后去二垒,但仅此而已,”她说。不一路走下去可以帮助缓解这种情况,也可以允许脆弱性并造成杏紧张的积累。
8、在桌子上嗳嗳
另一方面,增加你的杏生活也是一个好主意。莫里斯有时会建议她的客户尝试 30 天的性挑战。“当你承诺每天做爱时,期待它会很有趣,”她说。Thriving Path 的创始人兼心理治疗师 Cori Dixon-Fyle 也建议改变你的日常生活。“改变杏行为的时间、地点、方式和发起者可以使长期关系再次感到新鲜,”她说。然而,如果你的杏生活变得如此停滞不前,以至于你觉得什么都无济于事,建议去看一位有执照的杏治疗师,他可以教你“杏关系是值得关注的事情,”她说。
9、当你们开始恢复你们的关系时,为彼此计划秘密约会
被人想到总是很高兴的,为你的伴侣做点好事的感觉很好。所以每个月一次,轮流为对方计划约会。“只需告诉你的伴侣如何着装,从运动衫到正式服装,”。“约会的惊喜增加了欲望和神秘感,”她解释道,还建议为彼此计划约会。但要小心:如果你讨厌足球,而你的伴侣很着迷,不要带他们去酒吧看比赛。你会一直抱怨。相反,要确定你的伴侣的优势之一,并将其与你的伴侣配对。例如,如果你喜欢学习,而你的伴侣很有创造力,那就一起上绘画课。
10、给彼此一些空间
还记得你第一次约会时,你会在房间对面发现你的伴侣吗?“距离会产生yu望和期待”,并建议这个小游戏:下次你们一起出去时,坐在酒吧的两边。“你永远不知道你会激起什么感觉,”。距离可以帮助重振平淡的关系,但她建议更进一步,花时间彼此分开。(有人说女孩的旅行吗?“有时我们需要时间离开,才能真正想念我们的伴侣,并记住我们在家里等着我们的东西,”。
11、当你再次坠入爱河时,一定要照顾好自己
当你在一段关系中呆了这么久时,可能很难记住你的伴侣在哪里结束,你从哪里开始。不幸的是,这是从火中吸取氧气的可靠方法。“很难被一个失去自主权和个人身份的人所吸引,”。建议先给自己加油,重新点燃你们关系中的激情:找到一个爱好,设定一些工作目标,或者做慈善工作。“拥有个人兴趣不仅会让你有话可说,而且当你对自己感到满意时,你就会为别人如何爱你设定标准。